产后乳汁分泌不足怎么办
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如果宝妈在产后出现了乳汁分泌不足的情况,一定要让宝宝多吮吸,让乳头得到足够的刺激,再者就是要保证充足的睡眠,并且多吃能够促进乳汁分泌的食物,另外还需要保持愉快的心情。
对于女人来说,怀胎十月是很辛苦的事情,好不容易生了宝宝,最好还是坚持母乳喂养,这对于提高宝宝的身体抵抗力来说是有好处的。但是很多宝妈却出现了乳汁分泌不足的情况,无法满足宝宝的需求。那么,产后乳汁分泌不足怎么办?
1、多让宝宝吮吸
很多宝妈发现乳汁少的时候都会停止喂奶,这其实是很不正确的,想要让乳汁更快更多的分泌,必须对乳房进行刺激,所以说在乳汁少的时候一定要让宝宝多吮吸乳头。当宝宝吸允乳头的时候,妈妈的大脑就会接收到需要分泌乳汁的信号,这样有助于促进泌乳素的分泌,可以有效的增加泌乳量,还可以提升乳汁的质量。
2、保证充足的睡眠
很多宝妈生完孩子之后睡眠会严重的不足,这样是会影响到乳汁分泌的,所以在乳汁分泌不足的时候,必须要想办法改善睡眠,尽量的保证睡眠充足。可以在宝宝睡觉的时候跟着睡觉,只要睡眠充足了,乳汁的分泌量会大大的增多,乳汁的质量也会有所提升。
3、多吃促进乳汁分泌的食物
产后乳汁分泌不足和产妇日常的饮食也有很大的关系,所以说宝妈一定要合理的搭配膳食,多吃一些能够促进乳汁分泌的食物,比如说蔬菜汤或者猪蹄汤、老母鸡汤等,这些食物除了可以促进体内乳汁的分泌之外,也能补充身体所需要的营养,让产后恢复的速度加快。
4、保持愉快的心情
女人怀孕和生宝宝都会影响体内的激素分泌,从而导致焦虑、烦躁等不良的情绪,这会在一定程度上就会影响催乳素的分泌,进而导致乳汁分泌不足的情况。所以宝妈想要有足够的乳汁,必须要调节自己的心情,尽量的保持心情愉快,还要学会释放自己的压力,只要心情轻松了,乳汁的分泌也会增加。
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