胆囊息肉患者赶快“动起来”
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很多胆囊息肉患者患病后会有一种消极的心理状态,认为患病后这个不能吃那个不能做,身体无比娇贵,更有甚者为了养病大门不出二门不迈。“生命在于运动”很多人都知道,然而对这句话的正确理解并非人人皆能做到,适当的运动是人类对抗疾病最有力的武器,胆囊息肉患者也不例外。下面教大家两种运动方法,即可防病又可健身。
(1)端坐在床沿上或椅子上,将两腿分开,双手按揉小腹,做深呼吸1 次,呼吸结束时上身前俯,头部低于双膝,同时双手紧按小腹;然后将双手放松,头颈前伸,缓缓做深吸气,并慢慢将上身抬起,恢复原坐姿;再慢慢呼气,同时将头及上身再慢慢下俯,尽量将余气排出。如此反复进行,共做 8-16次。
(2)患者自然站立,先迈左足向左前方,斜行进身重心移于左脚;两手握空拳向左侧,自下向上呈半月形摆动,右足跟随左足在后,脚尖着地稳住身形;然后迈右足向右前方,斜行进身,两手握空拳向右侧自下而上半月形摆动,左足跟随右足之后,同样脚尖着地。如此左右反复进行10-15分钟。
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