胃食管返流症的饮食禁忌是什么
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胃食管返流症在生活中很常见,因而我们一定要注意饮食规律。饮食要以高蛋白高纤维的食物为主,减少高脂食物和刺激性食物的摄入;要饮食规律,少吃多餐,每顿不宜太饱;饭后尽量放松,不要剧烈运动,可辅助以轻柔按摩。
近年来,随着人们生活水平的提高,食物越来越丰富,胃食管反流发病率越来越高,这是人们很容易忽视的一种胃病。很多胃食管反流病患者因反酸、烧心症状而不能安心吃饭,尤其是节假日来临或外出聚会应酬时。那么,胃食管返流症的饮食禁忌是什么?
1、哪些食物可以吃,哪些最好不要吃
在饮食中要以高蛋白高纤维的食物为主,要多吃新鲜的蔬菜水果,鱼肉,鸡蛋清,牛奶以及大豆制品,适度补充新鲜的水果、蔬菜,保证维生素及纤维素的摄入。要低脂饮食,减少高脂食物的摄入,例如巧克力,煎鸡蛋等。要减少刺激性的食物的摄入,例如辣椒,大蒜,薄荷,柠檬汁,番茄汁等。要忌浓茶以及咖啡。最好不要吃一些可以诱发反流的食物或饮品,比如:油赋煎炸食物、腌制食物、高脂肪食物、酸辣刺激性食物等。
2、吃多少合适
养成良好的饮食规律,坚持少食多餐原则,每餐不宜吃得过饱,在晚睡前三小时不宜进食。每次的进食量要适当,避免过饱或有时饥饿有时又暴饮暴食,一般每顿饭以七八分饱为宜,少食多餐,过量饮食会加重胃的负担。要注意规律饮食,按时进食三餐。为避免睡前饥饿,晚餐不宜吃的太早。睡觉前的三个小时,不要吃食物,也不能大量喝水。
3、饭后要注意
为减少反流,餐后尽量不要剧烈活动,尽量减少弯腰、下蹲、收腹等姿势,而选择放松、舒缓的活动方式,如散步等。也要避免餐后睡、卧,久坐等行为,因为这些都可以加重反流。有的人,还有晚上吃夜宵的习惯,建议尽量避免,这会加重反流情况。实在条件不允许或者已经发现肠胃不舒服,可以轻轻按摩上腹部,以有助于胃内食物下行排空。
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