春季护肝要注意些什么呢
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那么你们有没有好好保护你们的肝脏呢?在春季护肝要注意些什么呢?
1、保证充足睡眠不要熬夜,最好在晚上11时之前入睡。睡眠时平躺着的身体,血液流向肝脏,有利于代谢过程的顺利完成与代谢产物的排出。
2、保持平静心绪切勿暴怒。“怒伤肝”;所以春季要保持平静心绪,切勿暴怒,避免焦虑和抑郁等情绪出现。
3、饮酒适量切忌烂醉如泥。酒精是在肝脏内分解完成代谢过程的;适量饮酒不会给肝脏带来太重的负担;如果每逢饮酒必定烂醉如泥的话,久而久之,出现脂肪肝,逐渐演变到纤维肝,甚至出现肝硬化等现象。
4、慎用药物避免肝脏损害。遇到感冒之类的要遵从专业医师的嘱咐,切不可自己购买药物随意服用。
5、合理膳食避免食物污染。每日三餐的营养分配均匀,确保蛋白质、糖类和脂肪等三大类营养成分的摄入,提供人体所需要的能量。
6、饮食避免辛辣刺激食物。春季养肝时饮食也是非常重要的因素之一;在保证人体需要营养成份的前提下,尽量做到饮食清淡,避免食用辛辣刺激食物,也不要食用酸性、味苦的食物,以减轻肝脏的代谢负担。
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