补钙的最佳时间是什么时候
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一般情况下,没有“补钙的最佳时间”的说法,在临睡之前以及用餐后的一个小时可以补钙,效果较好。具体分析如下:
如果有补钙的需求,可以将时间安排在晚上睡觉之前,以及用餐后一个小时,如果这个时候补钙,可以为夜间的钙代谢提供充足的原料。而且一天当中骨骼对钙的吸收率,较好的时间也是在这个时候,所以晚上补钙是较合适的,如果要在白天补钙,建议在进餐后一个小时,这个时候补钙有利于身体对钙的降解和吸收,可遵医嘱使用碳酸钙片、泛酸钙片、乳酸钙片等药物进行治疗。
很多食物当中都含有大量的钙,比如说牛奶、鸡蛋、海带、虾皮、海鱼、菠菜等,可以适量食用这些食物,不可过量食用,否则可能会造成消化不良。若身体出现不适,需要及时就医。
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