失眠治疗选哪种方法
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失眠,表现为入睡困难,易惊醒、多梦、醒后难以再次入睡,医学研究表明,当人体出现失眠症状时,其实不仅仅是一种神经系统的功能紊乱,正因如此,失眠的治疗方法也不能简简单单一片安眠药即了事,这既是一种药物的滥用,也是对人体健康的极端不负责任,那么,失眠治疗选哪种方法呢?有以下几种方法供大家选择。
一,穴位按摩疗法。这是传统中医中较常用的辅助治疗方法。每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。主穴为心、肾、神门、皮质下、枕。中医认为,心脾两虚配脾、交感;心肾不交配交感、内分泌。
二,失眠的心理暗示辅助疗法。有些情况下,我们失眠是因为自己给了自己消极的心理暗示。例如,某位白领员工有一天因为一些事情没有怎么睡着,影响到了他第二天的工作。结果 随后的几天,他在睡前都开始担心“今晚我会不会失眠影响到工作”,造成的结果就是他连续几天都持续失眠,没有睡好觉。相反,积极的心理暗示给失眠者带来了 意想不到的治疗效果。
三,失眠食疗辅助。食醋催眠:有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后不久便会入睡。糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。糖水在体内可转化为大量血清素,可使大脑皮层抑制而易入睡。牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,使人较快地进入梦乡
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