孕妇怎么睡最好
本文已影响6.38K人
本文已影响6.38K人
怀孕时,孕妇的睡姿非常重要,孕妇在孕早期的时候和孕中期的时候,睡姿没有特意要求。在孕晚期的时候,最好是采用左侧卧的方式睡觉,更利于胎儿的发育。而且在睡前,不要看太长时间电视,灯光可以昏暗一些,可以让孕妇更有心情睡觉。如果没有睡意,可以喝个热牛奶。
怀孕以后,孕妇都是为肚子中的胎儿考虑,不管是在饮食方面,还是在睡姿方面。对于孕妇来说,错误的睡姿,会影响胎儿获取营养,导致胎儿出现发育迟缓的现象。因此孕妇都想了解孕妇怎么睡最好?
孕妇的最好睡姿
1、进行左侧卧的方式睡觉,这样可以增加胎盘的血液供应,尽量不要仰卧或者右侧卧。如果保持一个姿势,腹部压力比较大,孕妇睡一会可能就累了,需要更换一个姿势。
2、睡前减少运动量,太累了对于胎儿的影响也非常大。
3、听一些比较舒缓、轻快的音乐,这样可以提高睡眠质量。
4、睡前减少水分的摄入,这样在睡后,孕妇不会因为要解小便而影响了休息。
5、睡前不要吃喝提神的食物等,比如浓茶、饮料。而且晚饭最好在6点左右,吃完以后容易消化,这样睡觉前就不会觉得肚子胀了。
6、晚上最好在十点前,就上床睡觉。11点到3点,是各个器官的排毒时间。如果毒素排不出去,堆积在肾脏里,就会影响孕妇的身体以及胎儿的发育。
7、在孕早期和孕中期时,对睡觉姿势没有特殊要求。如果怀的是单胎,27周以前可选择自由体位,27周以后要求侧卧位,能够减轻子宫对下腔静脉的压迫,避免妊娠期仰卧位低血压综合征的发生。如果怀的是双胎或胎,子宫增长快,要提早进行侧卧位,对胎儿的发育更有帮助。另外,孕妇需要根据自己的情况,选择合适的枕头,不要看太长时间的电视或者手机,会让大脑过于兴奋。
8、对于下肢水肿的病人,可以在睡觉时稍微把足部垫高,这样利于血液回流,减轻水肿。
怀孕怎样睡觉姿势最好
怀孕前期怎样睡姿最好
孕妇怎么吃燕窝最好
怀孕初期怎么睡觉姿势最好
嗜睡症怎么治最好
孕妇睡眠不好怎么办
孕妇睡眠不好怎么办呢
孕期怎样睡姿最好 孕期睡姿有讲究
孕妇睡孕妇枕好吗
孕中期什么睡姿最好
孕妇红枣怎么吃最好
孕妇睡不好觉怎么调理
孕妇尿多睡不好怎么办
海参孕妇怎么吃最好
孕妇怎么睡最好?
孕妇要怎么睡觉比较好
怀孕初期怎样睡姿最好
孕妇睡什么床好
孕妇睡不着怎么办 孕妇最佳睡眠时间
孕妇怎么吃枇杷最好
孕妇睡眠不好怎么办啊
孕晚期要怎样睡觉最好
孕晚期什么睡姿最好
孕妇睡眠不好怎么改善
孕妇鸭蛋怎么吃最好
怀孕后孕妇必须左侧睡觉吗 孕期孕妇哪种睡姿最好
孕妇臀位怎么睡才好
孕妇午睡多久最合适 孕妇怎么拥有深度睡眠2018
孕早期什么睡姿最好
孕妇3个月怎么睡觉好