月经期间痛经怎么办
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女人出现痛经这种症状,也属于常见的情况,尤其是现实生活里,很多女人因为长时间不注意饮食或者受凉,很容易引发月经疼痛,小腹不舒服,这会让心情也变差影响工作和学习,其实想要改善这个症状方法也有很多,下面就来具体看看月经期间痛经怎么办?
1、荔枝
荔枝是一种小巧可爱的特色水果,这种水果在市面上非常常见,荔枝的果肉多味而且很鲜美,大人孩子经常难以抵挡荔枝的诱惑,所以很多人都特别喜欢吃,尤其是对于一些本身就患有习惯性痛经的女性朋友而言,荔枝这种水果可以有效的缓解经期发生的疼痛感。属于很好的缓解痛经水果之一,但是也别吃的太多,因为可能会受到寒气的侵扰。
2、补充维生素E
女性朋友如果正处于月经期间的话,痛经也是正常表现之一,在这个时候可以补充体内的维生e,尽量选择该含量比较丰富的一些食物,这是因为在来月经的这个时间段中,女性朋友会开始出现缺乏各种维生素的情况,其中维生素E最容易丢失,所以要进补。
3、多喝热水
另外如果月经期间疼痛的话,可以多喝一些温热水,或者吃一些含铁素比较充分的食物,丰富的饮食对于月经期间的女性朋友是非常重要的。常见的适合月经期吃的食物包括鱼肉、猪瘦肉、各种动物的肝脏、以及猪血或者是鸭血等等,这些食物的含铁量非常的大,很适合在月经期间的女性吃,疼痛感不至于那么剧烈。
4、热水袋敷肚子
女性月经期间感觉腹部出现疼痛感,属于痛经的表现,这时候可以用热水袋放一些沸腾的开水,然后敷在小肚子上面,这样的话可以缓解这个感觉。另外平时注意饮食协调,也可以帮助女性逐渐改掉痛经的这个习惯,千万不要吃太冰的食物。
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