腰椎滑脱症的预防方法
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想要预防腰椎滑脱症的发生,首先要加强腰部肌肉的功能锻炼,同时减少腰部过度的负重,避免做过度旋转或者是蹲起等相关活动,减少腰椎小关节损伤或者是退变,可避免疾病的发生。另外,还要注意控制体重,特别是腹部堆积的脂肪过多,这样会增加腰椎负担以及劳损。
腰部支撑着整个身体,如果从事过重的体力劳动,或者是由于年龄过大,密度越来越松,出现骨质疏松会诱发腰椎滑脱症,腰椎滑脱症发病时往往比较急,虽然采取适合的治疗方法,能够缓解疾病的症状,达到治疗的目的,但是预防远远要比治疗重要的多。那么,腰椎滑脱症的预防方法?
一、腰椎滑脱症的预防方法
1.加强腰背肌肉的功能锻炼
通常如果适量的腰背肌肉强劲可提高腰椎稳定性,避免腰椎滑脱出现。腰背肌肉锻炼可用俯卧位,两上肢呈外展状、抬头、抬胸,上肢也要离开床面,同时双下肢伸直向后,抬起呈飞燕状。还有就是仰卧位,两膝屈曲,双足踩于床面,在吸气时挺胸挺腰,臀部离开床面,呼气时复原即可。
2.减少腰部过度负重
要注意避免做过度旋转、蹲起等活动,减少腰部负重,进而减少腰椎小关节劳损、退变,可以避免退行性腰椎滑脱的发生。
3.减轻体重
减轻体重是非常有必要的,尤其是减少腹部脂肪的过多堆积。体重过重,会增加腰椎负担及劳损,特别是腹部脂肪堆积,会增加腰椎在骶骨上向前滑脱的趋势。
二、腰椎滑脱症有哪些症状表现
1.腰骶部疼痛
该部位疼痛主要表现为钝痛,极少数患者会发生严重的尾骨疼痛。疼痛可在劳累过度后出现,或于一次意外扭伤之后持续存在。站立、弯腰时会明显加重,卧床休息后则会减轻或消失。
2.坐骨神经受累
主要表现为下肢呈放射痛和麻木,这是由于峡部断裂处纤维结缔组织增生,骨痂压迫神经根,滑脱时神经根受牵拉所致的;在直腿抬高试验显示多为阳性。
3.间歇性跛行
如果病症发展眼红,神经受压或合并腰椎管狭窄,则常出现间歇性跛行症状。
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