上下楼膝关节疼是怎么回事
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上下楼时膝关节疼痛,可能是运动量太大,身体对运动量不适应造成的;也可能是长时间运动引起膝关节损伤、胫束摩擦症候群、髌骨损伤、半月板损伤等疾病,此时也会让膝关节有疼痛症状,上下楼时疼痛加重。
现在许多人工作生活都是在高楼大厦中,每天爬楼梯也是在所难免的。有些人在上下楼梯的时候,膝盖会有明显的疼痛症状,就会导致一些人被长时间困于楼房中,活动量减少,这对身体健康非常不利,那么,上下楼膝关节疼是怎么回事?
一、上下楼膝关节疼痛的原因
1.身体对运动量不适应
对身体进行体育锻炼应该持之以恒,如果平时运动量很小,突然有一天进行运动量很大的爬楼梯运动,身体无法适应强烈的运动,就会导致膝关节疼痛。
2.膝关节损伤
有的人因为长时间爬楼梯或者进行其他的运动,时间长了就会导致膝关节出现损伤,这会引起膝盖疼痛的症状,在上下楼的时候,膝关节疼痛会加重。
3.胫束摩擦症候群
如果平时并没有明显的膝盖疼痛症状,只是在爬楼梯时才有,这种症状应该是胫束摩擦症导致的,想要缓解症状,需要多休息,避免爬楼梯。
4.髌骨损伤
髌骨在膝关节的前方,如果长时间进行跳跃、下蹲、起立等膝关节运动,髌骨关节面和股骨关节面长期挤压摩擦,就可能会引起髌骨损伤,会有膝盖疼痛的症状,上下楼时疼痛加重。
5.半月板损伤
有些人长期负重劳作,有可能会引起半月板损伤,此时患者的膝关节就有肿痛症状,在上下楼时疼痛加重,甚至不良于行。
二、上下楼梯如何保护膝关节
1.放慢脚步
下楼梯的时候一定要注意放慢脚步,因为此时膝盖所受的压力比上楼梯时大很多,如果速度太快,可能会导致膝盖疼痛,所以为了防止膝盖疼痛,最好慢慢的下楼,如果有条件的话可以乘坐电梯。
2.全脚掌着地
人在上下楼时习惯于用前脚掌着地,全身的重量都会施加在膝关节上,时间长了就会导致膝关节疼痛,所以平时尽量选择全脚掌着地,可以减轻对膝关节的损伤,防止出现膝关节疼痛。
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