怎么样提高记忆力
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想要提高记忆力,平时要注意控制饮食,特别是控制糖类的摄入。此外,要多使用大脑、勤于思考,还要保持平衡的情绪,避免不良情绪对记忆力造成不良影响,平时经常运动也有助于改善记忆力。
记忆力对每个人都十分重要,良好的记忆能力,对我们的工作和学习有很大帮助。而记忆力不佳,不仅影响到工作和学习,一些记忆力减退的老年人,甚至连日常生活都会受到影响。那怎么样提高记忆力?
一、怎么样提高记忆力
1、注意饮食
想要提高记忆力一定要注意饮食,特别是对于一些酷爱甜食的人来说,如果要提高记忆力,糖类的摄入一定要加以控制。曾经有研究表明,老鼠如果大量摄入糖分,在实验中更不容易记住它们在迷宫中曾经走过的路线,这就说明了糖分对记忆力是有不良影响的。
2、勤于思考
就像刀要经常磨才会锋利一样,大脑也要经常使用,才能使其功能更加强大。平时一定要勤于思考、多动脑,可以促进神经元之间的联系,也可以增强记忆力。平时可以多找一些需要思考的题目来挑战一下自己,让大脑经常得到锻炼。
3、避免不良情绪
不良的情绪会导致大脑内化学物质的不平衡,从而影响到记忆力。因此,平时要保持放松的心情,不要过于紧张、焦虑,让自己的情绪保持平稳。
4、多运动
有研究表明,相对于普通人来说,篮球运动员大脑内处理记忆的纹状体要大得多,这也间接说明了运动,对于增强记忆力是有很大帮助的。
二、记忆力减退的原因有哪些
记忆力减退一般包括两种原因,首先是生理性原因,它是由于人体的衰老引起的,人的年龄越大,大脑细胞会渐渐凋亡,从而出现脑萎缩的现象,这时患者的记忆力就会受到影响。此外,病理性原因也会引起记忆力减退,比如动脉粥样硬化、脑梗死等疾病,就会导致脑部供血不足以及认知功能障碍,造成记忆力下降。此外,阿尔茨海默氏病会引起老年性痴呆,由于病理性原因,引起的记忆力衰退应积极治疗,控制病情的发展速度。
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