脊柱侧弯患者的自我矫正操
本文已影响1.97W人
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脊柱侧弯患者进行矫正训练,其重点在于加强脊柱较弱一侧的肌肉力量,并逐渐把侧弯的脊柱拉直,从而达到矫正目的。
1.单臂上举哑铃:患者身体直立,两脚分立与肩宽,凹侧手持哑铃,向上举起时伸直上臂,放下时屈肘并停止于肩侧位置,自然呼吸,重复10~15次。
2.单臂拉橡皮筋:患者身体直立,两脚分立与肩宽,手持橡皮筋一端(另一端挂在固定物上),凹侧臂侧平举,用力将橡皮筋向身体另一侧牵拉,重复30~50次。
3.体转动作:患者两脚分立与肩宽,向凸侧方向扭转躯干。完成1次体转后,两臂放于体侧,再重复上述动作(做同一侧的体转运动),在体转过程中双腿要挺直,双脚不要移动,以免减低练习效果,重复20~30次。
4.持棒向侧上方摆动伸展:患者侧卧在垫子上,双手距离应大于肩距,持棍棒、绳子或毛巾中的一样,挺胸挺腹,凸侧的手臂伸直,另一侧手臂弯曲,伸直的手臂用力向侧凸面使劲做摆振式体侧运动,并同时将上半身和两臂用力向上抬起。如持毛巾或绳子,一定要将其绷紧,重复20~30次。
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