什么是行为认知疗法
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行为认知疗法是一种心理治疗方法,对抑郁症、焦虑症等疾病都有一定的治疗效果。通过确定咨询目标,认清不合理观念,学习检验表层错误观念,纠正核心错误观念并进行巩固练习等,让患者的不良情绪和行为得以消除。
现在的人们工作、生活压力太大,精神长时间处在高度紧张状态中,很有可能会出现焦躁不安、郁郁寡欢等焦虑、抑郁等心理障碍,此时选择认知行为疗法可以有效的改善患者的不良情绪,纠正患者的心理问题,那么,什么是行为认知疗法呢?
一、什么是行为认知疗法
这种治疗方法是通过改变患者的思维和行为的方法,改善患者的不良认知,消除患者的不良情绪和行为的一种心理治疗方法。大量临床数据显示,这种方法对治疗抑郁障碍、焦虑障碍、精神性厌食症等疾病都有很好的效果。
二、自我认知疗法的治疗步骤
1.确定咨询目标
首先需要让患者了解认知行为疗法的原理,并且让患者明白自己的心理问题是因为对于事情认知的偏颇造成的,想要解决这些问题,需要对认知的过程和观念进行分析,这样就可以理清患者行为不适或者情绪困扰的具体表现,在此基础上对于患者不合理的观念进行初步的分析。
2.认清不合理观念
在确定咨询目标的基础上,通过提问和自我审查的方法,让患者明确自己不合理的理念,并且明确不合理的理念与自己现在所存在的问题困扰之间的关系,认清观念的不合理,从而让患者放弃自己不合理的观念,建立合理的观念。
3.学习检验表层错误观念
通过建议、演示、模仿等方法,让患者把现实中发生的事件和自己原有的想法剥离开来,通过体验不同的情境,让患者自己体验自己的情绪和观念适不适合。
4.纠正核心错误观念
此时需要使用逻辑水平比较高,更加抽象的技术对患者进行错误观念的纠正,让患者认识到自己思维的不现实性,从而实现用客观的标准看待自己的问题。
5.巩固练习
即使患者的错误观念已经得到了扭转,但是还需要给患者布置一定的家庭作业,让患者阅读和这种疗法有关的材料,给患者布置某些相应的任务,让患者在日常生活中不断的对自己的认知过程进行反省,发现问题后及时改正,通过复习巩固可以开发人的内在潜能,防止不良心理情绪再次出现。
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