减肥跑步最佳时间是在什么时间

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减肥跑步最佳时间是早上6-8点和晚上的7-9点左右。

减肥跑步最佳时间是在什么时间

1.早上6-8点

晨起6-8点空腹跑步,因人体经过一晚上的休息调整后,人体系统会处于极其耗能的状态,身体在未得到能量摄入的情况下,可最大程度上消耗体内多余脂肪,便于减肥。

2.晚上7-9点

大多数肥胖都属于过劳肥和摄入过多热量所致,根据相关研究表明,晚上7-9点,在餐后两小时后运动,一方面可以促进胃肠蠕动,加快食物的消化,更有利于减轻体重。另一方面,还能够通过跑步的方式,释放内心的压力,使紧张的肌肉松弛,改善睡眠情况。

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