雌二醇低怎么办
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雌二醇是人体内分泌的一种重要组成部分,一旦它出现偏低的情况则说明,人体内分泌出现异常,这时候会引起身体出现各种的不适,如果长时间都没有能够得到有效调理的话,身体不适会不断的加重,那么雌二醇低怎么办好呢?
一、生活调理
1、放松心情
积极的情绪有利于对此二醇进行有效的调理,因此发现雌二醇偏低,最好是能够让心情尽量放松,调整好自己的心态,尽量不要有过大的心理压力。
2、生活要有规律
雌二醇偏低的人群,平时最好是能够保持比较有规律的生活,尤其是要保证充足的睡眠,晚上尽量不要长时间的熬夜。另外平时也可以适当的进行一些户外运动,比如在阳光充足的时候散步慢走,有利于增强身体免疫能力,改善雌二醇低的情况。
二、饮食调理
1、多吃黑豆
黑豆是生活当中非常常见的一种,能够有效调节雌二醇的食物,雌二醇偏低的人群,平时可以用黑豆煮粥喝,也可以将黑豆打成豆浆,每天早晚的时候少量服用,另外黑豆煲猪大骨汤也能够有效的调节雌二醇。
2、当归黄芪羊肉汤
雌二醇偏低平时可以适量的喝一些羊肉汤,在煮羊肉汤的时候,里面需要适量的放入一些当归和黄芪,另外放入少量的生姜,不仅仅能够调味,也有利于调节雌二醇。煮的时候最好是能够将羊肉切成小块,然后将生姜切成细丝,把当归和黄芪用小的纱布袋包裹好,放到砂锅里面小水慢炖。做好以后,每个月连喝三天以上就能够对此二权起到一定的调节作用。
3、枸杞鸽子汤
鸽子汤具有一定的滋补作用,在雌二醇偏低的时候,可以用乳鸽来煮汤喝,里面适量的加入一些黄芪和枸杞子隔水炖煮,煮好以后每两天吃一次,一个月连吃4-5次。
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