克服心理紧张的方法有哪些
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克服心理紧张可选择呼吸放松训练、运动锻炼、心理治疗、药物治疗等多种方法。
在情绪紧张时,可以选择深呼吸放松训练,通过深呼吸、慢吐气的方式,将注意力转移到呼吸上,以此起到缓解焦虑情绪的作用。
运动是比较有效的自我调整方法之一,通过运动能够让全身达到放松状态,并继发大脑内分泌内啡肽激素,起到抗焦虑、抗抑郁、缓解紧张情绪的作用。适当的运动还可以调动身体的精力,改善四肢疲软、乏力、无精神等问题。
情绪长期压抑、紧张者,可选择认知行为疗法改善,在专业心理医生的帮助下,了解自己内心的想法和需求是什么,针对不合理的想法和认知,需要及时调整。
紧张情绪已严重影响到正常生活和工作者,可服用阿普唑仑、艾司唑仑、劳拉西泮等抗焦虑药物治疗。
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