镁,精子的能量棒
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早泄是男人最常见的性生活障碍疾病之一,诱发原因多种多样。其中,一些研究表明,对男性而言,镁的影响非常大,缺“镁”可能是早泄的原因之一。研究发现,精液不液化的原因之一,就是微量元素镁的缺乏。可见,镁能提高精子的活力,增强男性生育力。
对于一个成人来说,每日镁的吸收量应在300~400毫克,其中40%来自食物,60%来自含镁离子的饮用水。只要进食正常,尤其坚持粗细粮搭配、蔬菜及水果充足的膳食,通常就不会发生镁缺乏。有些疾病如甲状腺功能亢进症、甲状旁腺功能亢进症、原发性醛固醇增多症等会引发低血镁;咖啡和茶的浓度过高,长期酗酒,也会影响肠道镁的吸收。
对于男性来说,含镁食物是精子的“能量棒”。所有绿叶蔬菜含镁都很丰富,在粗粮和坚果中含量也较高。100克紫菜的含镁量达到460毫克,紫菜因此被称为“镁王”。玉米、小米、燕麦、土豆、豆类、荞麦面、高粱面和海产品等也含镁较多。另外,香蕉富含镁元素,还含有锌元素,锌和镁影响精子的代谢与活力。
建议所有男性同胞,日常生活中都要适当补充镁元素,以防治早泄。备孕男性不妨适当多吃含镁的食物,有助于提高精子活力,益于生育。也要注意到,很多早泄都是因为心理因素导致的,放松心情能起到预防和帮助治疗的效果。此外,还应养成良好的生活习惯,注意个人卫生,勤加锻炼身体。如果轻微的早泄自己无法缓解,且持续一段时间,患者一定要及时去医院,通过全面检查、找准病因,配合专家的规范、综合治疗以战胜疾病。
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