怎样缓解急性腹痛
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急性腹痛的出现确实会给身体健康造成严重影响,也会产生明显的危害,当然,不管是引发的原因是哪种都应该尽快的缓解,首先就应该举起手来,适当性用腹部呼吸,另外也可以延缓吃饭后的活动时间,如果疼痛现象比较严重,尽可能不要运动,学会放松。
有不少人在生活中都会发现自己突然出现腹痛现象,其实有些急性腹痛可能就会出现直不起身的情况,这类情况相对而言是比较严重的,所以说也需要积极的接受治疗,那么此时患者最为关心的就是该如何来抑制这种疼痛呢,那么到底该怎样缓解急性腹痛呢?
一、举起手来
如果出现急性腹痛现象,首先就可以将手举起来,这样会减轻隔膜的压力,腹痛会随之减轻。其实操作方法非常简单,将手臂向上举过头顶,举起手臂时深吸一口,然后再逐渐的慢慢放下。
二、用腹部呼吸
如果锻炼时经常发生岔气,也可以尝试使用腹部呼吸方法。这是一种慢慢地深深地压缩放松腹部的呼吸方法。可以选择仰面躺在床上,在腹部放上一本书。每次吸入空气时书都会抬高,但是必须要保持肩膀的固定。在使用腹部呼吸的过程中,也可帮助加强腹腔壁,能够有效减少疼痛现象。
三、延迟活动时间
如果有腹部岔气的倾向,首先就应该尽可能的延迟活动的时间,饭后先休息一两个小时后再做运动,如此效果才比较出色。
四、应避免运动
凡事经常性出现急性腹痛现象,都应该避免接触性的运动,如果疼痛情况比较严重,最好是连运动都不要进行。任何无意识的动作都有可能会造成隐患。
五、学会放松
如果存在急性腹痛现象,有时也可能会源于精神压力,此时就可以适当性选择瑜伽来摆脱压力,无论是哪一种方法,都会对你的腹部脏器有帮助,达到全身心放松的效果。
六、避免高脂肪食物
如果长时间摄入高蛋白的食物,就会导致食物长时间停留在胃部。这样会造成对横膈膜的压力和向下的牵引力,因此,为有效减少急性腹痛,必须要摄入食物之后再跑步,可以选择一些香蕉。
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