睡觉爱打呼噜怎么办
本文已影响2.53W人
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对阴陵泉穴、丰隆穴等穴位按摩;饮用龙胆草当归水、花椒水,用漱口液漱口,睡前喝蜂蜜等都可以改善打呼噜的症状;选择合适的枕头,睡前避免吸烟喝酒,加强锻炼,减肥减重,侧着身子睡觉等,也能缓解打呼噜症状。
有的人一睡觉就会鼾声如雷,这不但会严重影响身边人的睡眠,也会影响到自己的睡眠质量,甚至还可能出现呼吸暂停症,对身体健康的影响非常大,所以经常打呼噜的人要引起注意,应该及时调理,那么,睡觉爱打呼噜怎么办呢?
一、穴位按摩治疗打呼噜
1.阴陵泉穴
这个穴位可以调节脾脏,如果经常对这个穴位进行按摩,可以祛痰强身,缓解打呼噜的症状。
2.丰隆穴
中医上经常用这个穴位治疗咳嗽、哮喘等疾病,如果能经常按摩这个穴位,也能起到祛痰、止咳的效果,对打呼噜的缓解也有帮助。
二、偏方治疗打呼噜
1.龙胆草
用龙胆草和当归加水浸泡一个小时以上,再用大火烧开,慢火炖煮20分钟,在睡前服用这样的药汁,连服三晚可以有效的缓解打呼噜症状。
2.花椒
用沸水冲泡5~10粒花椒,每天睡觉前喝上一杯,连续服用5天,可以有效的治疗打呼噜。
3.漱口液
如果睡觉前用温水稀释3~4滴的漱口液漱漱口,打呼噜的症状也能得到缓解。
4.蜂蜜
因为蜂蜜能起到很好的润喉作用,打呼噜的人可以在睡前喝上两勺蜂蜜滋润喉咙,让呼吸道变得通畅无阻,打呼噜的症状也能得到缓解。
三、睡觉打呼噜的日常护理
1.选择合适的枕头
无论是枕头太高了,还是太低了,都会让人出现打呼噜的症状,所以选择合适的枕头,才能改善打呼噜的症状,枕头的高度最好能在12厘米左右。
2.睡前不要吸烟喝酒
因为吸烟喝酒会让血压升高,肌肉松弛,打呼噜的症状会更严重,所以为了避免打呼噜,最好睡觉前不要吸烟喝酒。
3.加强锻炼
因为身体肥胖的人更容易打呼噜,所以平时注意加强锻炼,减肥减重,打呼噜的症状也能得到缓解。
4.侧着身子睡觉
如果仰卧睡觉容易导致呼吸道堵塞,所以打呼噜的人尽量侧着身子睡觉,打呼噜症状能得到缓解。
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