哪个季节补锌最好
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在秋冬季节补锌效果最好,因夏季过于炎热,食物摄入量减少、出汗量增多,这样不利于锌的摄入和吸收,所以夏季需要摄入更多的锌元素来维持身体基本所需。而婴儿补锌多来源于母乳,幼童补锌多来源于食物和辅食,成人补锌主要来源于食物和补锌类药物。
很多孩子都有不爱吃饭、偏食的情况,除了平时吃零食太多,最常见的原因就是体内缺锌。而锌作为人体成长发育的重要营养元素,一旦摄入量不足,就可能因缺锌导致口腔溃疡、免疫力下降、味觉障碍等多种情况发生。那哪个季节补锌最好呢?
一、哪个季节补锌最好
补锌最好选择秋冬季节,温度较为适宜,食物摄入量会比较多,相对应的锌的摄入也会较为充足,效果也更好。而夏季因气温过高,一般人食欲都比较差,进食量减少的话,摄锌量必然也会减少。加上夏季会大量出汗,也容易造成锌流失。所以夏季虽然不是补锌最好的季节,但是补锌量最多的季节。
二、补锌的方式具体有哪些
1.婴儿补锌法
对于六个月以下的婴儿来说,建议每日锌的摄入量在三毫克左右,不过前三个月的婴儿都需要容易母乳来摄入锌元素,且利用率可达60%以上。所以这个时期产妇需要加强营养,每天要摄入二十毫克以上,以保证婴儿对锌的基础需求。等到孩子三个月之后,可以慢慢改用含锌的牛乳和其他乳制品来喂养。
2.幼童补锌法
当孩子断奶之后,主要通过日常饮食来摄取锌元素。一般动物类食物含锌量都比较高,且动物蛋白质分解后会产生氨基酸,而氨基酸也能促进锌的吸收率,能够达到50%左右。建议平时多给缺锌的孩子吃牛羊肉、猪肉、胡萝卜、黄豆等等。对于未断奶的婴儿来说,可以选择添加含锌量丰富的辅食,例如鱼泥、猪肉末、鸡蛋黄等等。
3.成人补锌法
通常成人完全可以从食物中就摄取的足够的锌元素,所以只要注意日常饮食搭配即可。平时也不要吃太多甜食,这样会影响锌的消化和吸收。如果还是出现了缺锌的情况,则需要服用补锌口服液等药物。但不可以长期服用锌类药物,否则会导致锌摄入过多,这样效果适得其反。
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