向心性肥胖能治好吗
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向心性肥胖患者的表现是以心脏、腹部为中心的躯体部位十分肥胖,而四肢并不肥胖、甚至比较消瘦。这种疾病在皮质醇增多症患者身上十分常见,还有一些患者是由于服用了含有激素的药物导致。向心性肥胖对身体的危害极大,很容易出现各种并发症,比如冠心病、糖尿病等等。那么,向心性肥胖能治好吗?
一、向心性肥胖能治好吗
向心性肥胖是可以治愈的。如果是由于服用激素类药物导致的向心性肥胖,在停止服用药物之后,肥胖的症状会有所缓解,但想要彻底治疗,还应配合日常的饮食和运动,将体重降到正常范围内,以降低出现各种并发症的风险。许多向心性肥胖者由于急于求成,想要将体重快速减下来,会尝试吃减肥药、节食等方法,这类方法有可能会使身体出现代谢紊乱,甚至还对肝肾系统及心血管造成较大的损伤。
二、如何摆脱向心性肥胖
1、养成良好的饮食和生活习惯:想要摆脱向心性肥胖,首先需要将饮食结构调整到合理范围之内,平时要减少脂肪的摄入,多吃蔬菜水果。向心性肥胖的脂肪主要在腹部堆积,而饭后30分钟内如果坐着不动会很容易在腹部堆积脂肪,因此,饭后应站立至少30分钟。同时你也可以选择散步或者做一些较轻松的家务,帮助消化。维生素D对减少腹部脂肪也有较好的效果,可以适当补充。
2、有氧运动与无氧运动相结合:许多人减肥都是通过有氧运动如快走、游泳等进行的,但无氧运动与有氧运动相结合,会有更好的减肥效果,特别是强度较高的无氧运动,对于内脏脂肪的燃烧会更有效果。要注意的是,对于向心性肥胖的人群来说,如果要进行强度较高的运动,应请专业人士指导,降低运动带来的风险。
3、保证充足的睡眠:有研究表明,每天睡足7-8个小时的人要比每天只睡5-6个小时的人体重更轻。睡眠不足,人体会分泌出造成饥饿感的荷尔蒙,使人体摄入更多的高糖碳水化合物,从而影响减肥效果。
4、戒烟、酒:香烟中的物质会降低女性体内的雌激素水平,造成腹部型肥胖。而酒的热量通常比较高,酒精还会提高身体的皮质醇水平,让小腹的脂肪更容易堆积。
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