如何迅速止住偏头痛
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偏头痛在我们日常生活中经常会遇到,且有时候偏头痛起来真的不好受,会影响我们的日常生活及我们的心情,经常头疼的原因非常多,五官有毛病、感冒发热、血压异常、贫血、头部有障碍、便秘、酒精中毒、煤气中毒、神经疲劳等都会引起头疼,那么,如何迅速止住偏头痛呢,下面一起来看一看吧。
1.“外出”5分钟。离开压力巨大的环境,出门散散步,或者花几分钟时间,将注意力转移到其他可让自己放松下来的事情上。“外出”5分钟是快速简单的减压和缓解头痛的家庭疗法。
2.多喝水。脱水是头痛的最常见病因之一。建议多喝白开水或新鲜果汁,避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料。
3.定时进餐,平衡膳食。就餐不及时以及偏食等,都可能导致低血糖,进而引发头痛。
4.枕头别太高。缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛。一般而言,每晚必须保证68小时高质量睡眠。但要注意,睡觉时枕头不宜过高。
5.闭目养神。坐在光线较暗的房间,闭目养神片刻,放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势。
6.热水冲后背。淋浴时,让热水直接冲打头、脖子以及后背,可缓解头颈部肌肉紧张,使血液流动更顺畅。
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