固肾功怎么做对身体好
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固肾功怎么做对身体好?固肾功是一种对身体健康有很大益处的运动,平时肾虚的患者也可以多做一做,长期坚持可以达到有效防止肾虚的效果,不管是男性朋友还是女性朋友,都可以通过固肾功锻炼身体,增强身体免疫力,那么固肾功怎么做对身体好?
动作要求
①松静站立,两膝挺伸,两足相并,双手搭于后腰。
②上身前俯,同时两手从后腰命门开始沿双腿后侧下行攀握两足跟。
③双手绕足一周后,双手手心对双足内踝,上身慢慢直立,同时双手沿双腿内侧上行至脐下三寸丹田处,恢复直立。后双手向两侧分开环腰一周至后腰命门相合,重复动作,循环反复。
动作要领
本动作要点在于前俯时从颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎一节一节从上往下弯曲,好像卷地毯一样从上往下次第卷起,细心体会脊柱每节椎骨松开弯曲的感觉;直立时从下往上,将尾椎、骶椎、腰椎、胸椎、颈椎一节一节由弯曲而竖直,细心体会每节椎骨由弯曲而变竖直的感觉,直立后体会整个脊柱贯通一气的感觉。此外,要保证在两膝直立情况下,俯身前屈,这样才能充分的刺激脊柱、督脉等以及命门、阳关、委中等穴位。在身体充分前屈中,两掌尽力向下推摩,如果由于韧带原因,不能推至脚跟时,可在脚跟之上小腿处完成余下的导引动作,切不可弯曲膝关节。锻炼得法,会感到腰部温暖发热,整条脊柱轻松通畅而阳气充沛。
肾脏是人体中最为重要的器官,被中医称为先天之本,平时多做一些固肾功可以有效锻炼肾脏,改善因为肾虚引起的腰膝酸软、健忘耳鸣、小便频数、下肢无力等症状,在做固肾功时一定要保持心情稳定,每天锻炼一遍,早晚皆宜。
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