骨性关节炎如何保养
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骨性关节炎是很常见的疾病之一,患者会受到的痛苦也非常大,一定要想办法减轻痛苦,骨性关节炎患者要多吃含硫食物,含组氨酸食物,活动的时候做好关节保护措施,还需要进行适度的物理按揉,不要长时间保持同一个姿势。
中老年人群容易出现骨性关节炎,它是一种退行性关节疾病,在疾病早期通过正常的运动锻炼,能达到一定改善效果,平时一定要做好保养措施,对于每一个患者来说也是非常重要的,下面就来详细的看一下骨性关节炎如何保养?
1、多吃含硫食物
含硫食物主要有洋葱,大蒜,鸡蛋,芦笋,因为结缔组织,软骨以及骨骼在修补的过程中就需要使用到这种物质,而且还可以让钙质吸收变得更好。
2、多吃组氨酸食物
黑小麦,稻米等组氨酸含量就非常丰富,可以把身体里面的过量金属清除干净,还要多吃维生素C,维生素E,黄酮物质,胡萝卜素含量丰富的食物,也能达到不错的改善作用。
3、做好关节保护
有骨性关节炎的患者尽量不要让关节磨损以及负荷重,平时不要长时间下蹲,不要上下楼梯,也不能爬山以及跪坐,对关节造成的损害都非常大,特别是在肿胀症状出现以后一定要避免做这些动作。
4、适度进行物理按摩
物理按摩改善关节周围血液流通,正确按揉才能达到好的作用。年纪大的人本身有骨质疏松问题,按揉的力道过大就容易引发骨折。
5、适度体育锻炼
进行适当的肌肉锻炼能够让肌肉的力量增加,让运动协调性更好,这样关节不舒服的症状就能得到有效改善,还可以让关节稳定性提升,可以让关节活动范围增加,这样恢复速度就能更快,可以多锻炼肱四头肌,让膝关节的稳定性变得更好。
6、选择舒适的鞋子
有骨性关节炎的患者要选择适合自己的鞋子,鞋底弹性要好,就可减少身体体重对关节造成的冲击,让关节磨损情况减轻,而且舒适的鞋子可让走路更加轻松,不会出现太过疲累的症状。
7、不要长时间保持同一姿势
生活中总是长时间蹲着或者是站立,这样就很容易对关节造成损害,也不要盲目的抖晃膝关节以及屈伸膝关节,这样对关节造成的损害也是很大的。
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