睾酮素怎么提高
本文已影响2.19W人
本文已影响2.19W人
睾酮素如果有偏低情况就应该想办法提高,这样才能够让肌肉更好增长,生育能力也可以变得更强,想要提高睾酮可以进行大重量训练,进行合理有氧锻炼,增加蛋白质的摄入,多吃十字花科蔬菜,这样就能达到很好的提高效果。
1、进行大重量训练:进行大重量训练以后身体休息的时候,能够让肌肉组织得到修复,然后第2次生长,离开健身房以后睾酮激素就会分泌更多,精力变得很充沛,而且欲望也会变得更强,每一个礼拜都可以进行4~5次大重量训练。
2、保持合理的有氧锻炼:想要提高睾酮可以通过有氧训练来达到这样的目的,像慢跑一次不要超过30分钟到45分钟,一个礼拜不要超过4次,肌肉质量增加的期间,大量的有氧没有办法让睾酮正常分泌,要注意一下。
3、增加蛋白质摄入:摄入足够的蛋白质也可以让睾酮激素分泌提高,能够让肾脏功能,肝脏功能变得更好,可以选择健康奶油、牛肉、鸡蛋,这些食物都非常不错。
4、多吃十字花科蔬菜:多吃蔬菜对健康也非常有帮助,能够让睾酮激素的水平有所提高,比如卷心菜、白菜、芥菜、大头菜,都可以让睾酮激素水平变高,能够抑制雄性激素增长,在食谱当中就应该多增添这些食物,让营养更加地丰富一些。
5、增加脂肪摄入:脂肪能够让睾酮素的水平维持在正常状态,但是每一天的脂肪摄入量都不要太多,不饱和脂肪酸在鱼肉里面就比较多,应该适当地多吃一些鱼肉,让身体维持在健康的状态。
适量地喝一些酒能够让心脏健康情况得到改善,但如果喝酒量很多,就容易抑制睾酮分泌,而且还容易让炎症出现的几率变高,血液里面酒精含量增高,睾酮的分泌就会受到影响。
孕酮低雌激素高怎么办
女性睾酮过高会不孕吗
催乳素和孕酮高怎么办
【睾酮】睾酮是什么 睾酮正常值 睾酮高怎么办 睾酮低怎么办
备孕期间怎样提高孕酮
女性睾酮高自身会降吗
备孕期间怎么提高孕酮
心理素质差怎么提高
多囊女性睾酮高是什么原因
多吃什么能提高孕酮
怎样使孕酮和hcg提高
吃什么可以提高孕酮
孕酮低吃什么食物能提高孕酮
女性睾酮高有怀孕的吗
女性睾酮高能正常怀孕吗
睾酮高会有什么影响怀孕吗
睾酮究竟是什么
睾酮低怎么治疗
女性睾酮低怎么办
吃什么能提高孕酮值
男性睾酮低怎么办
女性睾酮高会引起不孕吗
吃什么提高孕酮和hcg
睾酮是什么
奶少怎么提高泌乳素
睾酮低怎么治疗
多囊睾酮高怎样能尽快怀孕
睾酮高怎么办 睾酮高如何治疗
补睾丸能提高性功能吗
女性睾酮高是不是多囊