怎么提高肺活量?
本文已影响1.84W人
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可通过深呼吸法、运动呼吸法、静呼吸法等方式提高肺活量,具体如下:
肺活量通常是指在最大吸气后尽力呼气的气量。而患者在日常生活中,可以通过深呼吸法来提高肺活量,通常是先由鼻孔吸气,然后使肺的下部充满空气,在吸气的过程中可以使胸廓向上抬,横膈膜向下,这样会使腹部慢慢鼓起。然后再继续吸气时,肺的上部也充满空气,在这时肋骨部分会上抬,在这个过程中通常需要保持5秒,最后屏住呼吸5秒,这样可以很好的提高肺活量。
患者在平时行走或慢跑时,可以加大呼吸量,改为慢吸快呼,每次锻炼不少于20次,这样可以很好的提高肺活量。
患者还可使用右手大拇指按住右鼻孔,然后使左鼻孔慢慢的深呼吸,当肺部空气饱和时,可以使用右手食指将左鼻孔按住,屏气10秒钟再呼出,然后再从左鼻孔重新开始,每边各做5次,这样也可以提高肺活量。
患者在日常生活中,还可以适当的吃些富含蛋白质的食物,比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等,对身体健康有很多好处。
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