心气虚的饮食总原则
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对于心气虚的人,补气是关键。在饮食上一定要注意,多吃补气的食物或药物,至于性味上,选择性平或性温的食物就比较好,因为这类食物营养丰富,大多具有温补的作用,而且也容易消化。破气的食物就不要吃得太多。否则就像一边给车胎打气,一边放气一样,就不容易给车胎打满。当然,这些理气、破气的食物不是不能吃,当身上出现胀气、补气补得太足出现头晕或者虚不受补,适当吃些理气、破气的食物如白萝卜和陈皮,上补下泄,通通气,对身体来说还是很好的。
气虚体质食物药物宜与忌
适宜的食物大枣、苹果、红薯、芡实、南瓜、山药、大米、小米、胡萝卜、香菇、各种豆类及豆制品
鸡肉、牛肉、猪心
中黄芪、茯苓、党参、肉桂
不适宜的食物大蒜、萝卜、芜菁(大头菜)、胡椒、柚子、金橘、荸荠、芥菜、青菜、冬瓜、山楂
心气虚的人要多喝粥,粥的补气效果最好了。一个人气虚了,要是再大鱼大肉的吃,身体不仅吸收不了这些食物的营养,还要耗费气血去代谢它,代谢不掉废物囤积,自己就会变胖。所以最好的食疗方式就是进食非常软烂的汤粥类食物。这样形式的食物,一个是身体吸收它们的营养毫不费力,很容易为我所用。在一个就是,汤粥类特别是五谷杂粮的粥,包含着植物最原始的生命力,它本身就是气很旺盛的,所以补气的效果就非常好。
在这里介绍一款粥山药红枣薏米粥,它补心气的效果特别好。在这个粥里山药助五脏、强筋骨、长志安神;红枣滋阴补阳,气血双补;薏米利水消肿,健脾除湿。它们合在一起,不仅可以补心气之虚,还可以强五脏之本,每次山药80克,薏米30克,红枣7枚.小米或者大米50克就可以了,如果坚持熬粥天天喝,保证身体特别好。
这里再多说一下,薏米最好买小薏米,虽然价格贵点,但是效果要比大薏米好,山药要买那种铁棍山药,就是比较细长的那种,比粗的山药药效要好。红枣大小不限,不知道大家注意没,红枣一般我都不说多少克,而是说多少枚,因为在中医里,数量的不同,补益效果也不一样,单数是属阳,双数属阴,对于需要补气的人,我都喜欢用单数的大枣以补阳行气。
喝粥虽然补气,但是不要喝凉的粥,现在尤其是到了夏天,很多人都喜欢喝冰粥,心气虚的人一定要注意过于生冷、油腻和辛辣的食物都要少吃,特别是生冷的食物,冰凉的食物进了肚子,五脏六腑都得提供热量去温暖它,耗热又伤气,一直不注意会进一步加重气虚,变成阳虚体质后就更难调理了。
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