孕妇免疫力低怎么办
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孕妇在免疫力较低的情况下,一定要注意均衡膳食,增加对维生素等营养物质的摄入。同时需要每天都有充足的睡眠,而且要适当做一些身体运动,还要学会放松心情,不可以给自己有较大压力,这样即可提高免疫力。
孕妇只有保证有足够的身体条件,才能让胎儿正常生长发育。但是有些孕妇的体质比较差,可能会有免疫力低下的情况,这时就需要格外注意自身身体的调养,否则可能会容易生病,给胎儿带来不良影响。那么孕妇免疫力低怎么办呢?
1、均衡膳食
孕妇免疫力低下,一般都是因为体内缺乏维生素、蛋白质和人体必要的微量元素。蛋白质是人体免疫系统的必备防御物质,在人体抗体形成中起着不可缺少的作用。孕妇每天要摄取至少80克的蛋白质才能维系正常的免疫系统。孕妇在怀孕期间要多食含维生素的蔬菜、水果,尤其是叶酸,可以辅助服用孕妇用叶酸。微量元素如果补充不足也会影响免疫系统。孕妇在怀孕期间应少食多餐,均衡膳食。
2、保证睡眠充足
人体只有保证了充足的睡眠才能正常运转,尤其是孕妇,充足的睡眠显得尤为重要。睡眠不足会减少体内的T细胞核巨噬细胞,这两种细胞的减少为直接影响人体的免疫系统,导致增加患病几率。孕妇应保证每晚11点前入睡,至少7-8小时的睡眠。孕妇也可以采用睡前喝牛奶,或者温水泡脚的方式来改善睡眠质量。
3、适量运动
孕妇应该多休息,但并不代表可以不运动。孕妇要保证适当的运动量才能更有利于自身和胎儿的健康成长。适当运动无疑是提高自身免疫力不可或缺的一种方式。适当的运动可以将体内的免疫细胞分泌干扰素的含量提升至平时的2倍。
4、放松心情
孕妇在怀孕期间切记不可过分忧虑,一个放松愉悦的心情对孕妇的免疫力提升有很大的帮助。孕妇如果情绪经常不稳定,易激动会伤害自身以及胎儿的免疫力。放松心情,才能让身体更健康的发展。
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