减轻压力的方法有哪些
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减轻压力需及时调整自身状态,或与家人、朋友倾诉当前烦恼和无法解决的事情。对于诱发抑郁症、焦虑症的患者,则可采取药物治疗。
减轻压力首先需寻找压力来源,找到使患者无法承受、感受不适的原因,比如学习压力过大、工作强度过高、人际交往冲突等,尽可能的调整自身状态,适当的放缓工作和学习压力。
当自身负面情绪达到峰值,自己无法消化的情况下,可通过向家人、向朋友倾诉的方式,使压力得到释放。每周也可适当运动1-2次,通过运动刺激大脑多巴胺分泌,缓解不良情绪。
因压力过大,已患有抑郁症、焦虑症的患者,可根据病情严重程度,合理服用苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物治疗,如阿普唑仑、劳拉西泮、奥沙西泮、丁螺环酮、舍曲林等。
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