月经量怎样算正常
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每一个月阴道出血就是月经,通过月经情况可以判断身体是否健康,月经量在20毫升到100毫升左右都是正常的,会在2~3天以后慢慢减少,月经量异常就需要做好心态调节,做好保暖措施,养成良好生活习惯,不能过度减肥,多吃滋补性食物。
女性对月经是非常熟悉的,到了一定年纪就会月经来潮,在月经期间身体会出现很多不舒服的问题,要及时调解,要做好养颜排毒工作,不然会对身体健康造成更加不利的影响,如果月经量异常,就要找到原因及时处理,下面就给大家介绍一下月经量怎样算正常。
月经量一般在20毫升到120毫升都是正常的,大部分的人月经量大概是在50毫升左右,第2天第3天是最多的,然后慢慢减少,月经血一般是暗红色的,大部分都是来自血液,也会有脱落的阴道上皮细胞,宫颈粘液以及子宫内膜碎片,在月经量比较多的情况下会出现血凝块。
如果月经量异常就应该调整好心态,女性在压力过大或者精神受到挫折的时候,容易让月经量异常,就应该保持良好心态,缓解精神压力,可以每个礼拜抽出几天好好运动,每一个礼拜要跑步或者游泳1~2次,每一次做半个小时左右就可以了,调理月经的效果是很不错的。
做好防寒保暖措施,在月经期间如果受寒凉侵袭就容易让盆腔里面的血管收缩,卵巢功能发生紊乱,就会导致月经量过少或者闭经的情况出现,还要养成良好生活习惯,熬夜,酗酒或者抽烟月经就很容易异常,月经量会有减少情况。
不要过度减肥,合理进食,调整好饮食结构对身体健康非常重要,过度减肥会让身体里面的能量不足,内分泌就会失调,导致月经量异常,还要多吃一些滋补性食物以及铁离子含量丰富的饮食,这样就能避免缺铁性贫血问题出现,适当多吃一些猪肺、羊心、对虾、羊肉、鱼子、乌骨鸡、海参、黑豆、肾脏、蛋菜、葡萄仁等滋补性食物也相当不错。
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