前锯肌位置图片
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前锯肌属于胸上肢肌,起于肩胛骨深侧,成束肌从上至下布满肩胛骨内侧缘,经身体前8-9根肋骨向前缠绕,止于肋骨中段。
前锯肌位置图
1.帮助肩胛骨运动:前锯肌收缩时,肩胛骨才能回缩、上举、外旋。
2.稳定肩胛骨:肩胛骨外展、伸展时,通过前锯肌固定、稳定。
3.改善胸椎角度:一侧前锯肌收缩,胸椎向对侧移动,锻炼前锯肌可避免胸椎歪斜。
4.让胸肌挺拔:男性前锯肌发达,可使胸肌更挺拔,女性可使胸型更丰满、坚挺。
5.改善圆肩:前锯肌萎缩、力气不够,出现圆肩的风险较大,如能坚持锻炼前锯肌使肩胛处在正常状态,就能避免圆肩出现。
可以通过滚轴靠墙滑推、静态支撑等方法,锻炼前锯肌。
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