长痘吃什么水果和蔬菜
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长痘时可以经常用柠檬泡水饮用,且要适当多吃木瓜和葡萄一类水果,其中含有的维生素C及类似有效成分能够促进肌肤新陈代谢,发挥出祛痘清痘的食疗作用。同时也要在饮食当中添加黄瓜和苦瓜等多种新鲜蔬菜,会有助于痘痘消除。
长痘痘是日常当中最为常见的皮肤症状。此时可能会导致局部肌肤出现红肿疼痛反应,有时还会发炎,故需要及时使用维A酸类药物进行治疗,且要加强饮食方面的调理,以便能够促使痘痘尽快消除。那么长痘吃什么水果和蔬菜有益处呢?
1、柠檬
柠檬十分适合长痘时食用,其中含有丰富的维生素C及果酸等有效成分,具有排毒养颜和美白润肤的作用,可以促使体内毒素及代谢废物排出,可改善便秘,从而促进痘痘消除。建议可每天泡制一杯柠檬蜂蜜水饮用。
2、木瓜
木瓜当中的木瓜酵素含量十分丰富,摄入之后有助于促进皮肤细胞新陈代谢,可渗透入毛孔,让肌肤表皮角化细胞发生脱落,起到祛痘和去角质的作用。故在长痘痘期间就可以适当多吃一些木瓜,可以生吃,也可以制作成木瓜沙拉后食用。
3、葡萄
葡萄所含有的葡萄多酚和维生素B3等多种营养物质,对于肌肤可以起到极为有效的滋养保护作用。如果在平时多吃一些葡萄,可以帮助阻断肌肤中游离基因发生增生,延缓肌肤衰老。同时它含有的单宁酸和柠檬酸可以起到强效收敛作用,让肌肤变得更柔软,还能够抑制痘痘长出。
4、黄瓜
黄瓜可添加到长痘痘人群的日常饮食当中,可以直接生吃,也可以凉拌做菜或榨制成汁饮用。黄瓜含有较多量的葫芦素、黄瓜酸和维生素,可以提高肺部、肝脏的排毒代谢能力,可尽快让毒素排出体外,防止痘痘滋生。
5、苦瓜
长痘痘时应该多吃苦瓜。苦瓜不仅含有丰富的维生素C,也有苦味素和苦味甙等成分,可以发挥出清凉去热和生津润燥作用,改善由于血热血燥所致的痘痘,尽快让皮肤得到恢复。
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