睡眠不足的五个信号
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睡眠不足危害很大,健康管理的五个维度“食动烟酒睡”睡眠排在第五位但是不可忽视,睡眠不足有很多表现,有些你可能不知道。
信号1:无论床上躺了多久都感觉睡不醒,歇不够
这或许是因为呼吸不畅,导致人体在浅层睡眠状态下反复,无法进一步深入的缘故,如果持续时间已经很长,就需要对憋气、呼吸暂停等症状采取些医学措施了。
信号2:全身乏力,总感到某些部位的肌肉有轻微的酸痛
多半是因为睡姿过于随意,压迫到了内脏或四肢,造成了短暂的血液循环不畅,可以通过更换更舒适的卧具,优化睡眠习惯来解决。
信号3:深夜醒来,超过20分钟依然无法再次入睡
在医学上这就已经算作失眠,偶尔如此的话,可以依靠调整睡眠习惯来解决,但如果频繁在夜里惊醒,而且难以再入睡,就该求助医生了。
信号4:偶发的健忘
即某件事明明觉得自己记得,但无论如何想不起它的细节。因为在深度睡眠期间,大脑会对已存在的记忆进行整理和巩固,长期徘徊在这个阶段之外,势必会造成记忆上的问题,需尽快寻求医学上援助。
信号5:经常性的患感冒
深度睡眠中的人体免疫系统会进行自我修复、调节,如果这个进程受到了影响,人体的免疫力就会减低到正常水平之下,进而容易患各种疾病,所以要在锻炼身体的基础上尽量改善睡眠。
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