来例假吃什么水果好
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例假是所有女性都必须经历的事情,在例假期间我们可以多吃一些水果,来补充身体内所缺的营养元素,不过也不是所有的水果,都适合经期的女性食用,有些水果是冷的,有些是中性的。在月经期间吃水果,预防和治疗便秘,避免盆腔充血,但性冷水果不宜在月经期间食用,所以选择温暖的水果更好一些,这样以免引起月经过多出血,或对月经有其他影响。
每个月女性都要经历一段特殊的时间,即月经期,通常约4-6天,当女性的生理期到来时,常常会感到心烦意乱,并影响生活和工作。这时,女性的身体状况和免疫力,相对平时会更差,所以女性在月经期间,一定要注意营养均衡,下面了解下例假期间适宜吃的水果有哪些。
1.芒果
月经期间可以吃芒果,芒果含有丰富的纤维,钾,维生素A和C,钙和镁,对某些癌症有一定的抵抗力,特别是对肾脏和清洁血液非常有益。对于生理期的女性来说,也可以吃芒果,在月经期间,正确吃芒果的女性,对我们的身体有一定的益处。
2.香蕉
香蕉富含维生素B6,然而,女性在月经期间容易心烦,这对身体有害,维生素B6在月经期间有稳定焦虑的作用,所以月经期间的女性吃香蕉很好。香蕉具有收敛月经的作用,这可能会减少月经量,导致月经不调,月经期件要注意吃香蕉的量,不宜过多。香蕉富含许多微量元素,其中大部分是钾。由于月经期间失血过多,会导致体内微量元素的流失,适量的香蕉对身体有益。
3.其他治痛经的水果
我们日常生活中的许多水果,对月经期女性非常有益,特别是对于月经期间,出现痛经等症状的女性,应该多吃可以缓解痛经等症状的水果,例如,苹果,葡萄,梨,西红柿等,这些水果中含有的营养成分对痛经具有良好的缓解作用。
一般痛经发生在月经期和前后,严重的患者,也可能有恶心呕吐,出冷汗,手脚冰凉,甚至昏厥。这些有大量的维生素C,还能分泌一种缓解疼痛的物质,从而缓解因各种原因引起的各种痛经。
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