减肥晚上饿的睡不着怎么办
本文已影响1.68W人
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减肥晚上饿的睡不着者可以适当饮用脱脂牛奶或少量吃香蕉缓解,建议人群及时更正不良的减肥方式。
对于部分减肥晚上饿的睡不着者,可以适当饮用一杯温热的脱脂牛奶,既可缓解饥饿感、减轻胃酸对胃黏膜造成的刺激,还不易导致机体变胖、提高睡眠质量。同时,部分人群还可适量吃香蕉、火龙果、苹果等含糖量低的水果,有助于缓解饿的睡不着现象,还可补充机体所需的维生素、微量元素等营养物质。
由于夜间机体脏器处于休息状态,功能会有所下降,所以人群应避免暴饮暴食或摄入高碳水化合物,易加重胃部、肝脏、肾脏负担,还易对睡眠质量造成一定影响,应引起重视。在减肥期间,应注意膳食均衡,避免挑食、节食减肥等。
建议采取科学的减肥方式,不可自行乱用减肥药物或偏方减肥。
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