经期腰痛怎么缓解
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来月经的时候女性朋友会出现很多不适的症状,需要及时采取一些相关措施缓解,热敷、按摩都是可以减轻经期腰痛的,同时也要注意饮食,吃一些温热的食物也有助于缓解腰痛。腰疼的厉害的时候,可以适当的起身走走,症状就会得到很大的缓解,或是选择合适高度的靠垫靠一会。
有许多女性来月经会出现腰痛症状,影响了正常的工作和生活。引起女性月经期间腰部疼痛的原因十分多,有可能是某些疾病在作祟,要引起女性的重视。而经期腰痛的女性面对这样情况发生的时候,不知道怎么做才好。那么,经期腰痛怎么缓解?
女生都比较害怕月经期,因为在这段时间身体会有很多不适现象出现,特别是有痛经的女生,是比较痛苦的,有些女生虽然每天痛经,但是会出现腰痛,这种情况要排查妇科病,假如经常在经期出现腰痛,最好到医院检查清楚。
1、按摩
来月经的时候腰痛可以轻轻按揉腰部,但是不要用拳头大力锤,可以用拳头在腰部疼痛的部位上下摩擦,有助于减轻疼痛。
2、热敷
热敷对减轻疼痛是非常有效的,在腰上放一个热水袋,可以疏通血脉,减轻腰痛。
3、适当走动
腰痛不要经常坐着,这样疼痛更加难缓解,可以散步活动筋骨,促进经血排泄,减轻腰部不适。
4、靠垫
经期间腰痛,坐着工作的女性可以是选择一个舒服的靠垫,减轻腰部压力,可以缓解疼痛。
5、心情要快乐
快乐的心情对于缓解腰部疼痛也是有帮助的,经期如果情绪不好,会导致经血凝滞,无法正常排出,加重腰痛症状。
6、饮食缓解腰痛
女性在经期的时候,饮食要清淡一些,吃太咸的食物会使水分潴留,影响机体代谢,引起水肿,加重腰部疼痛。太咸、太辣、生冷寒凉的食物要避免食用,吃的一些有利于经血排泄的食物,多吃新鲜的蔬果和高蛋白食物,同时可以适量吃一些红豆、红枣、牛肉、鱼肉。经期腰痛调理食谱:
女性在月经期间出现腰痛要注意营养补充,多吃温热的食物,可以经常炖鸡汤、鱼汤喝,还可以吃一些巧克力来补充能量。不要吃生的、冷的、辣的食物。女性在月经期间一定要照顾好自己,这样才可以避免经期出现不适症状。
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