失眠又饥饿怎么办?
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失眠又饥饿怎么办?人们在晚上睡不着的时候常常会又这样的疑问,越是睡不着越觉得腹内饥饿难忍,失眠对于人的生活有着不好的影响,一晚上的失眠让人们在第二天没有精力去工作,那么面对失眠又有些饥饿的状况怎么去改善呢,下面我为大家介绍一些解决办法,希望能够缓解失眠的状况。
1、喝杯助眠的加蜜牛奶。
牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸,而蜂蜜则能保持血糖平衡,避免早醒。在睡前一小时喝杯香浓的加蜜牛奶,可以帮助人们更好的进入睡眠状态。注意,不能喝得太多,要避免肚子过饱过涨的情况。此外,牛奶可以助眠,而其他的饮品则不要在睡前喝,尤其是咖啡和浓茶。而且在养成习惯之后,也是给自己身体的一个暗示喝完牛奶了,差不多到睡觉时候咯。
2、半夜仍然睡不着
假如躺在床上已经半个钟甚至一两个钟,仍然了无睡意,这时候应该怎么办?很多人会很焦虑,更想强迫自己睡着,或者想到第二天要早起,更感到无限烦恼也就更睡不着了。其实越强迫越焦虑就越难睡着。如果确确实实无法入睡,那么不妨起身,做些其他事情如听听音乐,看看书,冲个热水澡,看看星空等,放松自己,等到困倦了再回去睡觉,效果可能比在床上辗转反侧,焦虑万分会更好。
3、合理用药助睡眠。
大家都知道,常服安眠药对身体并不好,长期服用会使药效降低从而加大药量,这种治标不治本的方法并不值得大力推荐,而且过度服用安眠药甚至会导致死亡,这使很多人谈药色变。但其实偶尔在失眠时服用安眠药物,对人是无害的,也不会产生药物依赖。如果说失眠已经严重影响白天工作,或是第二天有重要事情要保证睡眠,就可以考虑一下服药。当然,一定要把握好服用量和服用时间,千万不要养成依赖性,能不服用的就尽量避免服用。
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