怎样放松脖子
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脖子比较疲劳僵硬可选择热敷,每天坚持热敷,能缓解颈部的不适。为了预防颈椎疾病,平时在睡眠时,还需要选择合适的枕头,注意保暖或是做一些小动作,都可以让颈部得到缓解效果。
长时间保持不良的坐姿,又或是经常性做重体力的劳动,就容易会导致颈部出现明显的不适感。如果脖子有明显僵硬的现象,会影响到颈部正常的活动,甚至还会影响正常的生活,让人觉得有些苦不堪言,大部分人都希望能够放松颈部,可是怎样放松脖子呢?
可以将毛巾放在热水中浸泡5分钟,然后放在脖子僵硬的部位,每天早晚坚持10分钟能够缓解颈部的不适,还具有美化颈部线条的效果。在晚上睡觉前可以在颈部附近涂抹按摩油,能有效促进血液循环,让脖子更为灵活。
在挑选枕头时,需要结合个人的年龄以及体型,如此就能够起到承托的效果,维持正常的曲度。另外可以在医生的指导下适当性的涂抹药膏,能够让肌肤的表面发热减少,寒气入侵。
人体的肌肉同样也会遵循热胀冷缩的原理,所以在寒冷的季节外出,尽可能围上围巾或穿上高领的毛衣,能够有效减少脖子受寒。平时在看电视时,需要保证正确的坐姿,可以在腰部放上一个腰垫,始终都保持昂首挺胸。
如果人体长时间处于紧张的状态,必然就容易会出现颈部僵硬,此时不妨就做一下小动作。比如可以动动肩胛骨或是转动一下脖子。
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