女孩月经期间吃什么
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在女生来月经的时候,可以适当地食用一些容易消化的食物,多吃新鲜的蔬菜水果,保障皮肤营养健康。另外女生可以多吃香蕉,在香蕉当中含有丰富的维生素,可以起到安定神经的作用。
女性在月经来的时候要特别注意,因为稍有不慎就会导致痛经出现。在月经来的时候女性不能够吃生冷辛辣的食物,否则会对子宫造成刺激,导致经痛的情况出现。并且需要注意腹部的保暖,避免过度劳累的情况出现。那么女孩月经期间吃什么呢?
一、女孩月经期间吃什么
在来月经的时候,食物应该以丰富多样为主,尽量食用一些容易消化的食物。多吃新鲜的蔬菜水果,才可以让营养得到保障。例如在月经期间,女孩可以多吃香蕉,在香蕉当中含有丰富的维生素B6,能够起到安定神经的作用,并且也可以多吃一些鱼肉。另外,患者在月经期间也需要多吃一些温补的食物,来给身体补充营养。一些羊肉、鸡肉等食物,在来生理期期间女性可以适当地多吃一些。
而在生理期期间,女性会因为流血而丢失一些铁元素,所以这个时候女性需要多给身体补充一些铁元素,例如吃大豆、菠菜或者是瘦肉等,注意好荤素搭配,才能够让身体摄入到更多的营养。同时在月经期间需要摄入足够的蛋白质,多吃肉类来补充月经期间所流失的营养物质。
二、月经期间的禁忌
1、少吃生冷、太咸的食物
在月经期间,患者不要吃生冷的食物或者是饮用冷饮,这会导致子宫收缩出现异常,造成患者体内的经血排不出体外,造成经血排出不畅的情况。甚至会导致痛经问题。所以患者在生理期期间,不要吃生冷食物以及过咸的食品。
2、避免喝酒和浓茶
生理期间尽量少喝酒和浓茶,在这两者之间含有较高的咖啡因,很容易会造成痛经的情况出现,导致经期的延长或者是出血过多的情况。并且茶水当中的鞣酸会在肠道当中和食物结合,导致铁质的吸收被阻碍,导致贫血出现。
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