脑梗塞的一级预防
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脑梗塞对健康有很大危害,积极预防是十分必要的。脑梗塞的一级预防主要是针对病因的预防,其具体措施包括坚持体育活动、控制饮食、戒烟戒酒、保持良好的生活习惯以及注意防寒保暖等等,这些措施可以有效减少脑梗塞的发病风险。
脑梗塞一旦发生,很容易造成严重的后果,如致死、致残等,这种疾病很值得我们关注。事实上,脑梗塞通过积极的预防是可以减少其发病率的。脑梗塞的预防包括一级预防、二级预防,其中一级预防也叫病因预防。那么,脑梗塞的一级预防措施有哪些呢?
一、坚持体育活动
坚持运动有助于促进血液的循环,扩张血管,还可以降低血液的粘稠度,减少血小板的聚集以及血栓的形成,有助于预防动脉硬化的发生。长期坚持体育锻炼的人发生脑梗塞的几率要明显小于不运动的人。
二、控制饮食
想要预防脑梗塞的发生,日常饮食也要特别注意,饮食中要限制盐的摄入量,还要注意低热量、低脂肪饮食。可以多摄入一些蔬菜、水果、鱼、豆制品等食物,这些食物中富含胡萝卜素、维生素E以及不饱和脂肪酸,可以有效降低脑梗塞发生的风险。
三、戒烟戒酒
吸烟的人出现脑梗塞的几率要远远大于不吸烟的人。此外,每天喝酒超过60克的人发生脑梗塞的几率也明显增加。过量喝酒有升血压的作用,还可导致心律失常,降低脑部的血流量,从而诱发中风,应引起重视。
四、保持良好的生活方式
在生活中还应保持良好的生活方式,保持规律的作息,早睡早起,不熬夜。努力保持平和的情绪,避免过于激动。要经常到医院体检,定期测量血压、血糖、血脂等,一旦发现身体出现异常,应及时采取措施处理。
五、注意季节保护
冬季是脑梗塞高发的季节,这是因为冬季的气温较低,由于低温的刺激,很容易导致血管收缩,使血压上升,诱发脑梗塞。为了预防脑梗塞,在冬季一定要做好保暖工作,平时还应根据自身的体质做一些适当的体育锻炼,促进血液循环。
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