快来例假怎么预防痛经
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快来例假前怎样预防女性痛经?
一,经前期及经期少吃生冷辛辣食物,不要受凉,否则会加重痛经。可喝一些热的红糖姜水会收到良好效果。下腹部放热水袋,改善盆腔血液循环,利于疼痛减轻,但注意不要烫伤腹部。
二,忌大量食用酸辣刺激食物。酸辣刺激食物容易引起盆腔血管收缩,从而引起经血量过少或者刺激子宫收缩,导致痛经。另外,烟酒等对月经也会有一定的影响,如果不加以注意,长期下去会导致痛经或者月经失调。
这个说法在逻辑上好像也说得过去......
三,使用痛经止痛仪。谁说痛经止痛仪只能在经期使用,实际上,经前使用可以起到预防痛经的作用。痛经止痛仪采用T.E.N.S原理,它通过温和的电流刺激人体,使人体产生可以抑制疼痛信号传向大脑的物质。注意,痛经止痛仪可以经常使用,因为它不会产生任何的副作用。
四,生活上注意调理,做到有规律。该睡则睡,该吃则吃,劳逸结合,保证充足的睡眠时间,有利于身体健康和改善脑神经疲劳状态。学习负担过重的,可适当减轻。来 月经前3天~4天,吃容易消化的食物,多吃蔬菜和水果,保持大便通畅,以免因便秘造成盆腔充血,加重痛经。经期不要参加过重的劳动和剧烈运动。
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