做俯卧撑为什么背阔肌会痛
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做俯卧撑背阔肌疼痛主要是两方面原因造成的,一是乳酸堆积引起的肌肉酸痛,二是肌肉拉伤引起肌肉疼痛。
做俯卧撑时主要锻炼胸大肌、肱三头肌、三角肌前束,但在锻炼这些部位的肌肉时,还会动用到背部肌肉。如运动量过大,使背部有大量乳酸堆积时,做完俯卧撑后会感觉背阔肌有酸痛感,通常肌肉酸痛感不会特别明显。
但有些人进行俯卧撑时,动作不规范,胸部放的太低,过分挤压背部,可能导致背部肌肉拉伤,使背阔肌出现明显的疼痛感。在进行俯卧撑前要先进行热身运动,动作强度循序渐进,否则也可能会因动作过猛拉伤背部肌肉,导致背阔肌有剧烈疼痛感。还有些人在做俯卧撑时,习惯于做T型或宽距俯卧撑,背阔肌用力过度,也可能出现拉伤,导致背部肌肉有明显疼痛感。
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