怎么降低空腹血糖
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空腹血糖高的人,可以服用二甲双胍等降糖药,或者应用胰岛素调节血糖,平时选择一些粗杂粮,卷心菜、生菜、大白菜等蔬菜,苹果、樱桃、草莓等水果,也能起到降糖的作用,坚持合理运动,也有降糖效果。
如果空腹检测的血糖值超过了6.1,就代表着血糖偏高,需要及时的调理,否则会让患者出现多饮、多尿、多食。但是身体消瘦、浑身无力等不适症状,甚至还会诱发糖尿病肾病、糖尿病心脏病等并发症,对患者的健康危害很大。那么怎么降低空腹血糖呢?
一、药物降空腹血糖
如果空腹血糖偏高,可以在医生指导下,服用二甲双胍等降糖药,或者注射胰岛素等对血糖进行调节,让血糖处于稳定状态中,防止并发症出现。
二、饮食降空腹血糖
1.主食类
空腹血糖高的人在选择主食时,要注意多吃一些粗杂粮,这样的食物中糖分的分解比较慢,再加上含有的膳食纤维也比较丰富,所以能起到一定的降糖作用。建议血糖偏高的人,常吃小米、薏米、黑米、燕麦、荞麦、红豆、绿豆、黑豆等粗杂粮。
2.蔬菜类
许多蔬菜有降血糖的作用,所以空腹血糖高的人,可以多吃这类食物,比如卷心菜能降低血糖,还能预防心脏病出现。生菜可以延缓血糖升高,也可以大大降低心脑血管并发症的发病率,另外,大白菜、菠菜、苋菜、芹菜、苦瓜、南瓜等,也都是降糖的不错选择。
3.水果类
虽然许多水果含糖都比较高,但是合理选择水果也能起到降糖的作用,比如,可以适当的吃一些苹果、樱桃、草莓、猕猴桃、菠萝等,可以调节胰岛素的分泌,所以对降低血糖能起到一定的辅助治疗作用。
三、运动降血糖
坚持运动,可以让血液中的葡萄糖被肌细胞重新利用,从而降低血糖水平,运动还可以增加胰岛素的敏感,只要能坚持持之以恒的运动,就可以改善空腹血糖的状态。建议高血糖患者,根据自己的体质选择合适的运动方式,比如慢跑、快走、游泳、爬山、打太极拳等。
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