怀孕之后睡不着怎么办
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怀孕之后睡不着可以很困的时候再上床睡觉,营造一种好的睡眠氛围,到了孕晚期还可以买一个孕妇枕,进行缓解。因为孕妇在怀孕期间的激素分泌比较旺盛,由于膀胱被挤压,所以上厕所次数比较频繁,再加上体内钙的缺失,容易抽筋,这些都导致孕妇晚上睡不着。
孕妇怀孕之后身体很多出现不适,特别难以入眠,到了后期,胎儿不断变大,压迫了各个器官,并且肚子不方便放在床上,这些都会影响孕妇的睡眠,可是睡眠质量对于胎儿的发育来说非常的重要。那么,怀孕之后睡不着怎么办?
一、怀孕之后睡不着怎么办
1.困的时候再上床
怀孕之后,母亲都非常注意休息睡眠的时间,有时候很早就要休息,才觉得是对小孩儿好。越是这样刻意的放在心上,越是睡不着,所以说,只要按照正常的时间,在10点之前,想睡的时候再上床比较能睡得着。
2.营造好的睡眠氛围
每个人感到舒适的环境是不一样的,怀孕的时候,可以按照自己的喜好,放一点轻音乐,把灯调暗一些,床铺的颜色换成暖色调,放一个加湿器等等,营造一个能让自己放松的环境,更容易入眠。
3.睡在孕妇枕上
其实到了孕晚期,胎儿逐渐变大,对孕妇造成很大的压迫感,这个时候是生理性的,没有办法缓解,只能自己承受。但是可以借助孕妇枕等工具来帮助睡眠,让肚子放在枕头上,抱着枕头,腿也能放枕头上,舒服的姿势,更容易睡着。
二、怀孕睡不着的原因
1.激素分泌
孕妇怀孕之后,体内的激素分泌比较旺盛,所以情绪波动会比较大,身体也会出现不同程度的变化,所以这一切生理上的的变化,都让人难以适应,所以会造成失眠、睡不着的现象。
2.膀胱被挤压
随着胎儿不断的长大,身体内的各个内脏器官被挤压,膀胱也是一样,所以,只要一喝点水,容量不足的膀胱就会受不了,这个时候就得排尿。有时候刚想睡觉,就有尿意了,并且根本憋不住,频繁的上厕所,也会导致难以入眠的现象。
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