喂奶期间吃什么好
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母乳喂养的宝宝,宝宝成长所需要的营养完全是从母乳中获取的,所以妈妈吃得好,奶水的营养高,宝宝才能更健康,那么喂奶期间吃什么比较好呢?
一、花生粥
做法:把通草,王不留行加水煎煮,去渣留汁后再和花生米,粳米一起放到锅中加水煎煮,等到花生米和粳米煮烂以后,再加入红糖搅拌均匀后就可以食用。
功效:哺乳期间经常喝花生粥,可以起到很好的催乳作用,乳汁分泌足,宝宝吃得饱,才能长得更快。
二、虾米粥
做法:把粳米加水煮粥,等粥快煮熟的时候,把洗净的虾米放到锅中继续熬煮,粥煮熟后就可以食用。
功效:这种虾米粥的营养丰富,富含蛋白质,钙,磷,铁等多种营养元素,经常喝这种粥可以起到补肾壮阳,通乳催奶的作用。
三、山甲炖母鸡
做法:把穿山甲砸成小块,放到母鸡的鸡腹中,一起放入锅中,再加上水和适当的调料,先用大火烧开,再用小火慢炖,等到肉烂脱骨就可以食用。
功效:穿山甲可以通经催乳,鸡肉营养丰富,可以补气补血,所以哺乳期因为气血不足导致乳汁分泌不足的时候,可以适当的多喝一些山甲炖母鸡。
四、炒黄花猪腰
做法:把猪肾处理干净,切片,在锅中放入适量的植物油,油热后用葱姜蒜炝锅,再把腰花放进去爆炒,等腰花变色熟透的时候,再放入黄花菜、盐、糖翻炒,最后加淀粉勾芡就可以。
功效:猪腰可以治疗肾虚腰痛,对于身体水肿有缓解作用,黄花菜是补虚下奶的食物,所以因为肾虚导致奶水不足时可以常吃这道食物。
五、王不留行炖猪蹄
做法:把王不留行用纱布包裹好,和洗净的猪蹄一起放到砂锅中,加上适量的水和调味品炖煮,猪蹄炖烂就可以食用。
功效:猪蹄和王不留行都有催奶的作用,所以哺乳期间如果奶水不足,可以常吃这道药膳。
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