在拇外翻发作时如何止痛
本文已影响2.22W人
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拇外翻患者治疗的目的主要在于消除疼痛,恢复行走,提高生活质量,首先应先行保守治疗,如疼痛能缓解就应坚持下去,手术治疗本身创伤较小,疼痛重者可考虑手术治疗,但要在身体状况允许的情况下进行,那么,在拇外翻发作时如何止痛呢?
我们可以在工作之余做适当的足部运动,主要是锻炼跟腱和脚踝的灵活性,如果条件允许的话,进入室内之后换平底鞋或者拖鞋,坐在椅子上,双腿略微分开,把脚平放在地上,先把脚跟提起到最大限度,保持五秒钟,然后还原,之后慢慢把脚尖翘起来,也保持五秒钟然后还原,整个动作过程都要缓慢,感觉到跟腱循序渐进地被拉伸。这个小动作最少重复做10次。
如果有机会到办公室外面活动,就趁机做几个踝关节绕动的动作,把身体的重心放在一条腿上,另一侧腿微曲,以足尖着地,让踝关节完全放松。以足尖为圆心做环绕,顺时针和逆针方向各做10次,之后换另一只脚做相同的动作,这对于缓解拇指外翻疼痛会很有帮助。
对于拇指外翻,我们不能只是缓解拇指外翻疼痛就行了,因为拇指外翻一旦形成,是不会不治而愈的,会随着年龄的增长而增长,如果不及时治疗,还会引发其他并发症,到时候小动作就没有什么效果了。
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