抵抗力下降怎么办
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抵抗力下降就会让人们的身体容易生病,严重影响了日常的生活。平时要多放松心情,保持充足的睡眠,改善亚健康的状态。饮食对于提高抵抗力也是非常重要的,要均衡饮食,增加营养。另外还可以通过培养爱好、多进行运动等方面增强免疫力。如果是疾病引起的,就要根据具体的原因,进行相应的治疗。反复的过敏也会影响抵抗力,要查找并远离过敏原。
现在有很多人因为工作的忙碌而没有锻炼的时间,这样很容易导致抵抗力下降,抵抗力下降之后,人就会非常容易生病,因此很多人非常困惑,那么抵抗力下降怎么办?下面我们就来仔细的分析一下。
1、抵抗力下降是一种亚健康的状态,在日常生活中要放松心情,让自己从长期繁重的工作当中解脱出来,去补充睡眠,让身体恢复体力。
2、想要提高抵抗力,就要从饮食方面入手,均衡饮食。要合理饮食,均衡营养,避免暴饮暴食;同时还要注意营养补充,多补充新鲜的蔬菜和水果。身体的营养丰富了,抵抗力就会逐渐增加。同时能够补充身体所需的维生素和矿物质,改善身体的糖、蛋白质、脂肪三大物质的代谢。要注意补充优质的蛋白质,优质的蛋白质来自于瘦肉、牛奶、鸡蛋、海参等,蛋白质可以合成抗体,增强人体的免疫力。
3、可以根据自身的具体情况,寻求中医的帮助,让老中医给把脉、看看舌苔,辩证治疗。比如可以使用四君子汤甲减,调节人体的脾胃功能、增强体质、增强抵抗力。
4、良好的生活习惯是身体健康的基础,因此想要提高抵抗力,就要规律生活。作息要有规律,避免过度熬夜,保证充足的睡眠;适当运动如打球、散步、爬山等。
5、培养爱好,多做一些感兴趣的事情,释放压力。多与同龄人交往,保持良好的心态。
6、免疫缺陷性疾病,这类疾病会导致抵抗力下降。这时候就要找到原发病,针对病因,选择相应的药物治疗。
7、佝偻病、贫血、营养不良导致的,尚无针对性提高免疫力的药物,主要需做到营养全面、均衡。
8、多多进行户外运动,提高免疫力,日常应多进行户外运动、多晒太阳、加强心理疏导,逐渐恢复免疫力。
9、反复呼吸道感染、反复过敏性疾病导致的,疾病反复发作可能形成恶性循环,导致免疫力逐渐降低。这时候一方面要增强体质,多锻炼。另一方面要查找过敏原,远离过敏因素。
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