关于吃好主食的三句箴言
本文已影响2.31W人
本文已影响2.31W人
1.任何时候都不要忘记吃主食
主食对稳定整个饮食结构具有重要意义,主食不足通常意味着副食(特别是动物性食物)过多,饮食结构失衡。《中国居民膳食指南2007》建议,每天吃250~400克主食(半斤~8两),这还是干重,如果做成米饭或馒头等还会更重。一般地,在全天食物中,主食的重量应该是最多的,要超过蔬菜,超过水果,超过肉类,超过牛奶和鸡蛋。
2.主食要粗细搭配
馒头、米饭是最经典、最经常的主食,但是主食应该多样化,大米和面粉之外,还要每天选择一定量的(《中国居民膳食指南2007》建议50~100克)全麦类、粗杂粮(玉米、小米、黑米、荞麦等)以及杂豆类(如芸豆、赤豆、绿豆等)。
3.在饭店进餐时,不要等最后才吃主食
在酒足菜饱之后,才想起吃主食,这是很多人在酒店进餐的习惯。这一习惯不但没有发挥主食的作用,还增加了能量摄入。在饭店进餐时,应该像在家进餐一样,主食与酒菜一起食用,这样有助于控制总能量的摄入。
关于写夏天晚上蝉鸣的句子 形容夏天蝉鸣的好句
描写父爱的句子 关于赞美父爱的句子
关于中奖获奖了幽默感言句子 中奖晒朋友圈幽默感言
关于休年假了的心情说说 开启年假朋友圈感言句子
关于家有两个女儿的经典句子说说 晒两个女儿的幸福句子感言
关于婴儿智力的三个饮食错误
2019关于军训的主题作文怎么写 军训主题优秀作文范文三篇
关于整形的n大谎言你中招了吗?
关于三月的心情说说 2019三月请对我好点
这些有关大蒜的谣言你信了吗 关于大蒜的谣言真相
立冬快乐心情说说 2019关于立冬的心情感言句子
关于糖尿病症状的4大谎言
关于迎接春天的到来的心情句子 冬去春来感慨感言大全
母亲的箴言
关于水果的谣言有哪些 水果谣言辟谣指南
木瓜可以制作哪些美食 关于木瓜的谣言有哪些
早安周三的优美句子 关于周三早安发什么说说比较好
关于健康的饮食传言你们信过几条
关于立夏吃蛋说说 有关立夏蛋的句子2019
关于精神不在状态的心情说说 不在状态的经典感言句子
关于纸尿裤的谣言有哪些
如何用文言文说分手 关于分手有哪些诗句
终于吃到火锅的说说 心心念念的火锅终于吃到了感言句子
霜降有关的诗句有哪些 关于霜降的诗句大全
2021关于三月的心情说说精美图片大全 适合三月份发的短句语录句子
关于对吃辣条的心情说说 有关吃辣的经典句子文案
父母年代的爱情有多感人 关于父母辈爱情的感言句子
关于安抚奶嘴的传言与事实
关于买房了心情感言句子 买房了发朋友圈文案
央视辟谣食物相克说法 关于食物有哪些谣言