腰围臀围腿围怎么量图解
本文已影响1.62W人
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测量腰围、臀围以及腿围需要采取正确的站姿,利用软尺在相应的部位进行测量。腰围可反映腹部皮下脂肪的厚度及堆积情况,臀围能反映出髋部骨骼及肌肉的发育情况,大腿围则可以反映出大腿肌肉是否均匀。
腰围臀围腿围测量图
1.腰围测量:保持站立姿势,双脚打开25~30厘米,用软尺在肚脐上方两厘米处贴身测量一圈。
2.臀围测量:测量时将双腿直立并拢,双臂自然下垂,把皮尺水平放在耻骨联合和臀大肌最凸的部位,测量一圈。
3.腿围测量:双腿分开和肩同宽,确保双腿能平均负担体重,将皮尺放在臀下横纹处,大腿一周。
自己测量时身体会处于紧绷状态,容易使数据出现偏差,建议请他人协助。如果髋骨比较宽,在测量臀围时需要将软尺放在髋骨的突出点。不要在剧烈运动后测量,因为此时肌肉会出现不同程度的收缩状态,测量数据可能会出现偏差。
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