睡不着就吃安眠药吗
本文已影响2.56W人
本文已影响2.56W人
如果你有失眠症,一定要找原因。喝酒、吸烟,还是喝咖啡了?随着年龄的增长,人体需要的睡眠时间会有所减少。保证40分钟午睡,可使身心保持清醒。有些人一睡不着就吃安眠药结果造成不吃药就睡不着,而有些人失眠很严重了却拒绝吃安眠药结果,到后来再怎么吃药也没用了,那么我们应该如何对待失眠?
“失眠”是常见词语,它的意思是不能获得使人休息放松的睡眠。失眠主要分为三种:第一种,短暂性失眠,只是持续几个晚上(一个例子是躺在床上担心考试)。第二种是短期性失眠,持续3~4周。最后一种是慢性失眠,时间超过4周。10%的英国人有长期性失眠症,有的甚至彻夜难眠。
失眠令人沮丧,还谈不上危险,但消极影响不小,容易引发意外事故,使人不能正常活到老。失眠者发生交通事故的几率是睡眠正常者的两倍,他们花在学习或工作上的时间也只有正常人的一半,原因就是睡眠有困难。睡眠质量差的人容易发生工作事故,简单的工作任务,他们也会觉得非常困难。
有些失眠原因很明显,但人们并不重视它们。其实,很多失眠病例都可治疗。烟草、酒精和咖啡因干扰正常睡眠。有人自信这些东西不会对他们造成影响,但结果无一例外都受到了干扰。也有人觉得酒精使人放松,但它会引起短暂性失眠,因此睡前应避免喝酒。同理,长期吸烟也会干扰睡眠。有些人喝咖啡已有很长时间,想好好享受高质量睡眠,他们就不能在晚上接触咖啡。
生活规律也是睡眠质量高的一个原因。每天早晨在固定的时间散步,可使身体形成一定的生理节律,这反过来有助于提高睡眠质量。躺在床上,拼命地想着要睡着,一点用也没有。还不如起来做点事,困了再去睡。白天锻炼不一定保证当晚睡得好,但是锻炼形成习惯后,可促进良好的睡眠。
太饿或太饱时都不宜上床睡觉,这样睡不了多久就会醒来。卧室温度也不能太高,这样会让人早早醒来。卧室是用来睡觉休息的,不是看电视和工作的地方。性生活也是促进良好睡眠的一种自然方法。
不要睡不着就吃安眠药。安眠药除了使人产生依赖性外,实际上不会产生高质量的睡眠。如果非要服用,也不要长期用,要养成良好的睡眠习惯。
帮助睡眠的道具可以帮助入睡的道具很多,例如书籍、CD、入浴剂、花草茶、温牛奶、手套等。为了让心情放松,应选择适合自己的道具。
贴合颈椎自然曲线的安眠枕、腰枕、足枕等,都有助于消除疲劳、促进睡眠。大抱枕也具有分散体压的功效,可以稳定心绪,让人做个好梦。
睡不着就吃药这样做对吗?为你揭秘失眠的三大误区
心慌失眠睡不着吃啥药?三类治疗心慌失眠的药物
为什么不能吃安眠药 服用安眠药的10项注意
失眠能吃安眠药吗
吃了安眠药还失眠怎么办 为什么吃安眠药不管用
吃安眠药和自然睡一样吗 经常吃安眠药有什么副作用
实在睡不着可以吃安眠药吗 癌痛睡不着可以吃安眠药吗
长期失眠吃安眠药是否安全?
婴儿吃奶吃着吃着就哭就睡了好吗
安眠药吃多了会醒不过来吗 安眠药吃多了会怎么样
入睡最快的安眠药 阿普唑仑片是安眠药吗
吃什么药能帮助睡眠 安眠药有什么副作用
失眠了就吃安眠药对吗?6类人群服用安眠需谨慎
失眠什么程度才开安眠药 一片安眠药可以睡多久
哪些失眠患者不能吃安眠药?安眠药服用禁忌你知道吗?
失眠睡不着怎么办
何人失眠后不宜服用安眠药?安眠药的用药须知
顽固性失眠吃安眠药好吗
四片安眠药能睡几个小时 一片安眠药能叫醒吗
【安眠药吃多少会昏睡】安眠药吃多少会睡的沉 安眠药吃多少能睡着
睡不着只能吃安眠药吗?用这几个助眠好物让你一觉到天亮
孩子把眼睛睁着就是不想睡觉吗 如何正确安排孩子睡眠
睡觉睡不着吃什么药
安眠药吃了能叫醒吗 吃安眠药会死人吗
中药安神治疗失眠吗 促进睡眠的中药方
难以延长睡眠时间的安眠药
睡眠不好吃什么药好
治失眠吃安眠药好吗
夜晚失眠睡不着该怎么办呢 睡不着觉吃什么药
为啥睡不着觉失眠